Как смарт-часы помогают следить за здоровьем: полный гид

Смарт-часы — это не просто модный аксессуар. Умный гаджет круглые сутки трудится, помогая человеку сохранить физическое и ментальное здоровье. Не мешая заниматься повседневными делами, устройство следит за уровнем стресса, анализирует ЭКГ, выявляет признаки депрессии и предлагает способ реагирования. В этом гиде мы расскажем, как смарт-часы помогают контролировать здоровье и почему они должны стать частью вашей жизни.

Мониторинг сердечного ритма

В наше тревожное время очень важно следить за работой сердца. Особенно это касается тех, кто, в силу своей профессии, подвержены чрезмерным нагрузкам, спортсменам. Как только частота сердечных сокращений выйдет за пределы нормальных значений, девайс предупредит и не допустит серьезных проблем.

Некоторые смарт-часы могут самостоятельно анализировать электрокардиограмму и предлагать дальнейшие действия.

Измерение уровня кислорода в крови

Большинство моделей оснащены специальными датчиками, определяющими в реальном времени уровень кислорода в крови (SpO2). Функция помогает выявить гипоксию (недостаток кислорода в организме), что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей и для тех, кто восстанавливается после вирусных заболеваний.

Низкий уровень кислорода в крови — сигнал для немедленного обращения к врачу.

Отслеживание качества сна

Качество сна напрямую влияет на здоровье и работоспособность в течение дня. Смарт-часы оснащены встроенными датчиками, которые отслеживают фазы сна, анализируя глубокий и поверхностный сон. Заботливый гаджет уже утром предоставит рекомендации по улучшению сна.

Многие модели также оснащены функциями для борьбы с бессонницей, такие как рекомендации по релаксации и дыхательным упражнениям перед сном.

Мониторинг стресса и психоэмоционального состояния

С помощью анализа вариабельности сердечного ритма смарт-часы определяют уровень стресса и тревожности, предлагают способы релаксации для улучшения психоэмоционального состояния (различные дыхательные упражнения, медитацию).

Активность и фитнес

Смарт-часы просто необходимы людям, предпочитающим активный образ жизни. С ними легко контролировать физическую активность:

• количество шагов;
• пройденное расстояние;
• сожженные калории.

Многие модели выступают в роли личного фитнес тренера, составляют планы персонализированных тренировок и советы по улучшению физической формы.

Напоминания о здоровье и режим дня

Смарт-часы знают о владельце много, их можно превратить в удобный инструмент для поддержания здорового образа жизни.

Гаджет:

• помогает поддерживать водный баланс, напоминая о необходимости пить воду в течение дня;
• сообщает о перерыве во время тренировки;
• подсказывает, что пора ложится спать или вставать;
• напоминает о приеме лекарств, выполнении медицинских процедур.

Уведомления и экстренные функции

Многие гаджеты оснащены экстренными функциями, которые могут спасти жизнь в случае необходимости. Они способны отправить сигнал SOS при падении или аварии.

Заключение

Если вы еще не используете смарт-часы для контроля здоровья, настало время начать. Это простое в управлении, но многофункциональное устройство, способно сыграть решающую роль в поддержании вашего здоровья и улучшении качества жизни.