Причини головного болю вранці: поради лікаря
Однією з малопомітних, але вагомих причин хронічного головного болю є неякісний сон. За даними численних клінічних спостережень, лікарі неврологи та ортопеди часто виявляють, що саме положення тіла під час сну і загальна якість спальної поверхні істотно впливають на розвиток больового синдрому.
У клініці Doc Life ми регулярно фіксуємо ситуації, коли після корекції положення тіла під час нічного відпочинку або зміни матраца інтенсивність головного болю у пацієнтів значно зменшується.
Під час консультацій неврологи часто звертають увагу, що пацієнти, які скаржаться на ранковий або постійний головний біль, зазвичай мають порушення положення тіла вночі або сплять на надто м’яких чи деформованих матрацах. Це призводить до тривалого м’язового напруження в ділянці шиї та спини.
Статистика свідчить, що близько 30–40% випадків головного болю напруги пов’язані саме з факторами, які виникають під час сну: порушення кровообігу, неправильне положення шиї чи компресія нервових корінців.
Тому поліпшення умов сну — один із базових кроків у комплексній стратегії профілактики та лікування головного болю.
Як неправильне положення тіла під час сну викликає біль у голові?
Правильна поза під час сну має забезпечувати оптимальне розслаблення м’язів, вільний кровообіг і відсутність компресії нервових структур. Якщо цього не відбувається, виникають серйозні патологічні зміни.
Причини -порушення венозного відтоку
Коли шия згинається надто сильно або, навпаки, недостатньо підтримується, судини, які відводять кров від мозку, стискаються. Це спричиняє застій крові, підвищення внутрішньочерепного тиску і, як наслідок, появу тупого головного болю, особливо в ранкові години.
Компресія нервових волокон
Природний вигин шийного відділу хребта необхідний для нормальної роботи нервової системи. Порушення цього вигину веде до тиску на нервові корінці або м’язові сплетення, що може викликати біль у потилиці, скронях або обличчі, а також оніміння рук.
Спазм м’язів
Підтримка м’язів у напрузі під час сну через незручне положення призводить до їх хронічного спазму. Це створює додатковий тиск на судини та нерви, провокуючи головний біль за типом “обруча” навколо голови.
Порушення дихання
При неправильній позі шиї дихальні шляхи можуть частково перекриватися, що зменшує рівень кисню у крові. Нічна гіпоксія стає додатковим фактором розвитку головного болю та загального погіршення самопочуття.
Чому ортопедичні матраци важливі для профілактики головного болю?
Без якісної підтримки тіла під час сну неможливо забезпечити повноцінне відновлення організму. Саме тому в клінічній практиці неврологи та ортопеди наголошують на необхідності підбору правильного матраца.
Ортопедичні матраци створені для того, щоб зберігати анатомічні вигини хребта, рівномірно розподіляти вагу тіла та зменшувати точковий тиск на окремі ділянки. Завдяки цьому вони виконують важливу профілактичну роль:
- Підтримують природне положення хребта і зменшують ризик тиску на нервові волокна;
- Забезпечують розслаблення м’язів спини і шиї, що допомагає уникнути нічного спазму;
- Сприяють нормальному кровообігу, запобігаючи застійним явищам у головному мозку;
- Гарантують правильне положення шиї, що покращує вентиляцію легенів і знижує ризик нічної гіпоксії.
Як правильно підібрати ортопедичний матрац?
При виборі матраца потрібно враховувати вік, фізичні параметри та наявність супутніх захворювань опорно-рухового апарату. Найчастіше лікарі рекомендують моделі середньої жорсткості — вони забезпечують оптимальне поєднання підтримки й комфорту.
Як свідчить практика, серед великого вибору доступних виробів популярністю користуються саме ортопедичні матраци, ( https://www.mebelok.com/uk-ua/ortopedichni-matraci/ ) які адаптовані під різні індивідуальні потреби. Консультанти МебельОк допомагають підібрати моделі, орієнтовані на підтримку здоров’я хребта та профілактику болю у спині та шиї.
Як якісний сон допомагає уникнути головного болю?
Професійна медицина вже давно визнала: без якісного сну неможливо повноцінно підтримувати здоров’я нервової системи.
Професор Девід Додік, президент Американського товариства з вивчення головного болю, підкреслює:
“Якість сну і правильна підтримка тіла вночі безпосередньо впливають на виникнення і перебіг головного болю. Ігнорування цих аспектів веде до розвитку хронічного больового синдрому.”
Його колега, професор Пітер Гоадсбі, один із провідних дослідників головного болю у світі, додає:
“Порушення анатомічного положення тіла під час сну може стати тригером не тільки головного болю напруги, а й загострення мігрені чи інших серйозних неврологічних станів.”
На практиці це означає: підбір правильної спальної поверхні — особливо якісного ортопедичного матраца — є важливою складовою лікування і профілактики головного болю.
У клініці Doc Life ми завжди підкреслюємо: ефективне усунення головного болю починається з комплексного підходу, який включає медикаментозну терапію, корекцію способу життя і створення оптимальних умов для відпочинку.
