Колаген: чому він критично важливий для суглобів, шкіри та всього тіла

Колаген — це найпоширеніший білок в організмі людини, що становить понад 30% усіх білків тіла і близько 75% сухої маси шкіри. Він виконує структурну роль у сполучних тканинах, формуючи міцний міжклітинний матрикс разом із гіалуроновою кислотою, фібрином та еластином. Завдяки цій сітці зберігається цілісність та еластичність шкіри, зв’язок, сухожиль, хрящів, судин, м’язів і навіть кісток.

Після 25 років синтез колагену поступово знижується приблизно на 1–1,5% щороку. До 45 років організм втрачає до 30% колагену, а це безпосередньо впливає на розвиток ознак старіння, зниження щільності кісток і ризик дегенеративних захворювань суглобів.

За даними дослідження, опублікованого в Current Medical Research and Opinion (2012), вживання гідролізованого колагену протягом 12 тижнів значно зменшує біль у суглобах у пацієнтів з остеоартритом, а також покращує функціональну активність у фізично активних осіб.

Клінічні спостереження також показують, що колаген ІІ типу відіграє ключову роль у відновленні хрящової тканини, зниженні запалення й підтримці рухливості суглобів — особливо у людей зі збільшеним фізичним навантаженням або віковими змінами.

Таким чином, колаген — це не просто “білок для краси”, а фундаментальна біоактивна сполука, дефіцит якої впливає на весь організм:

• з’являються зморшки та втрата еластичності шкіри;
• порушується структура хрящів — виникає біль, хрускіт, обмеження рухливості;
• збільшується ризик розвитку остеопорозу, артрозу, саркопенії (вікової втрати м’язів);
• погіршується загоєння травм і ран.

У зв’язку з цим лікарі-ревматологи, дерматологи та спортивні лікарі дедалі частіше рекомендують додатковий прийом колагену у вигляді добавок — особливо у людей старше 30 років або при підвищеному фізичному навантаженні.

Основні функції колагену

Колаген — це білок, побудований з довгих ланцюгів амінокислот, які формують щільні волокна. Він:

• підтримує еластичність і тонус шкіри;
• зміцнює суглоби та зв’язки;
• запобігає стиранню хрящів;
• живить волосся і нігті;
• допомагає у відновленні після травм.

Серед понад 20 відомих типів колагену, для здоров’я людини найбільше значення мають типи І, ІІ та ІІІ:

• Тип І — найпоширеніший, міститься у шкірі, кістках, сухожиллях;
• Тип ІІ — основний компонент хрящової тканини, відповідає за амортизацію в суглобах;
• Тип ІІІ — надає пружності шкірі та судинам, діє разом з типом І.

Колаген для суглобів: чому він важливий і де його знайти

Здоров’я суглобів напряму залежить від вмісту колагену ІІ типу — саме він входить до складу хрящової тканини та відповідає за її пружність, еластичність і амортизаційні властивості. При зниженні його рівня відбуваються небажані зміни:

• хрящі втрачають товщину і щільність;
• з’являються біль, запалення та обмеження рухливості;
• зростає ризик розвитку артриту та остеоартриту.

Щоб запобігти цим ускладненням, варто звернути увагу на біологічно активні добавки з колагеном ІІ типу. Вони доступні у вигляді капсул, порошку, рідких форм та гелю. Регулярне вживання таких засобів допомагає:

• зменшити запальні процеси;
• відновити хрящову тканину;
• уповільнити вікову дегенерацію суглобів;
• підтримати зв’язковий апарат після травм або перевантажень.

🎯 Це особливо актуально для людей після 30 років, спортсменів, бігунів, а також тих, хто активно навантажує колінні та кульшові суглоби у повсякденному житті.

🔗 Ознайомитися з якісними добавками колагену для суглобів ви можете на сайті Foodok – колаген для суглобів, де представлено перевірені продукти з детальним описом та рекомендаціями щодо застосування.о веде активний спосіб життя.

Колаген у спорті: профілактика травм і швидше відновлення

Регулярні фізичні навантаження створюють додатковий тиск на суглоби. Саме тому колаген є важливою профілактикою для спортсменів:

• захищає хрящову тканину від передчасного зношення;
• пришвидшує регенерацію після травм;
• зменшує ризик розтягнень та запалень;
• покращує гнучкість і рухливість суглобів;
• допомагає підтримувати шкіру пружною навіть при стрімкій зміні ваги, попереджає утворення розтяжок.

💡 Додатковим плюсом є позитивний вплив на стан шкіри — її пружність, зменшення проявів акне, целюліту та втомленого вигляду обличчя.

Відчуваєте біль у коліні? Не відкладайте — зробіть МРТ суглоба

Біль у колінному суглобі після тренувань, при ходьбі, згинанні або навіть у стані спокою — це сигнал, який не варто ігнорувати. Щоб з’ясувати причину дискомфорту, важливо пройти якісну діагностику. Найбільш інформативним методом у таких випадках є МРТ колінного суглоба.

Магнітно-резонансна томографія дозволяє точно оцінити:

• стан менісків;
• цілісність хрящової тканини;
• функціональність зв’язок і сухожиль;
• наявність змін у синовіальній рідині або суглобовій капсулі.

🔍 У клініці Doc Life МРТ-обстеження виконується на сучасному апараті Siemens. Ми гарантуємо комфортні умови, обстеження без черг і обов’язкову консультацію з досвідченим лікарем після отримання результатів.

Більше інформації — у розділі «Публікації»

📚 На офіційному сайті клініки Doc Life доступний розділ «Публікації», де зібрано авторські матеріали наших фахівців про:

• сучасні методи візуальної діагностики (МРТ, КТ, УЗД);
• профілактику та лікування хвороб опорно-рухового апарату;
• медичні поради для спортсменів;
• огляди вітамінів, біодобавок і новітніх медичних технологій.

👉 Перейдіть до розділу публікацій — і дізнайтеся, як сучасна медицина може допомогти вам зберегти активність, рухливість і якість життя.